Нормативы

(небольшой обзор того, что есть у нас и не у нас по сабжу)

В нашей базе в карточке каждого члена РОО есть раздел "Физ. подготовка", где каждый может отмечать результаты своих тренировок, а именно: отжимание от пола (раз), пресс (подъем туловища, раз), пресс (удержание ног под углом, с), приседание (раз), бег (мин), прыжки на скакалке (с), подтягивание на турнике (раз) и бег на время 3000 м (час-мин-с). Также в этом разделе указан норматив. Возможно даже с привязкой к возрасту и полу.

Кроме того на форуме упоминаются нормы по медицине (см. темы "Проект программы обучения - практические навыки оказания ПМП" и "Объем знаний по медицине и первой помощи"), веревкам (см. тему "Программа высотной подготовки") и в минимальном виде - скалолазанию ("Занятия по скалолазанию в ПСК").

Вчера на глаза попалось "Приложение № 2 к Программе специальной подготовки работников СПС в 2012 г.: нормативы, отрабатываемые в ходе курсовых задач программы специальной подготовки работников спасательных станций СПб ГКУ Поисково-спасательная служба Санкт-Петербурга". Также есть "Перечень физических упражнений для проверки личного состава поисково-спасательных формирований по физической подготовке" и "Нормативы по военно-медицинской подготовке" (для военнослужащих). Все три документа регламентируют минимальное время / повторы приемов, встречающихся и на наших занятиях. Думаю, будет интересно сравнить наши нормы-ориентиры и свои личные достижения с нормами смежных служб.

А что такое "комплексное силовое упражнение"?

tendzin paraplan пишет:: А что такое "комплексное силовое упражнение"?

Понятия не имею. Надо у Максима спросить. Есть информация (ОБС), что скоро в делах ПСС СПб он будет разбираться лучше, чем любой из нас.

tendzin paraplan пишет:: А что такое "комплексное силовое упражнение"?

есть мнение что это как то так:

отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре лежа;
из упора лежа 10 раз принять положение упор-присев (колени между рук);
лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;
из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при пролуприседе бедра должны быть параллельны полу)

Хотя возможно это просто вариант один из.

tendzin paraplan пишет:: А что такое "комплексное силовое упражнение"?

На всяких спасательских соревах это: выход силой через одну руку, подъем ног к перекладине, подъем переворотом. Делать надо n раз за минуту, например.
Думаешь, почему мы вообще этой фигней на турнике занимаемся? Smile

Не-не. Это "комбинированное силовое упражнение на перекладине" (в документе расписано, что это такое), а есть ещё загадочное "комплексное силовое упражнение", норматив по которому 46 - 54 (непонятно в каких единицах).

Отжимания - халява, всего 15 раз.

"Использование шприц-тюбика.." Только вот шприц-тюбики с препаратами относящимися к наркотич ср-вам изъяли из аптечек.

Комплексное силовое упражнение, в данном случае, это:
Даётся 1 минута.
30 сек. выполняется отжимание от пола, 30 сек. пресс(лежа на полу, напарник держит за ноги). Учитывается суммированное число повторов, за оба упражнения.