Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Очень эффективная программа подготовки тут:
http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/
http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

О! Крайне полезная тема! Как раз искал материал!

http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/elementy-uprazhneniya-na-turnike/kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-na-turnike.html

Сейчас сделали много спортплощадок с хорошими турниками - ищите в своём дворе около ближайшей школы

Как результаты, попробовавшие?

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/

этим сам пользуюсь регулярно

Начиная с мая того года делал стандартную лесенку на убывание (первый подход - максимальное количество раз, далее - сколько сможешь, получалось 7-8 подходов, суммарно набиралось - 50-60 раз), два раза в день - утром и вечером, в особые дни - ещё в обед. Где-то с сентября перешёл на другую программу, аналогичную twentypullups - http://sportswiki.ru/Программа_подтягиваний_на_турнике Разница - во второй программе разные хваты используются в сетах.
В итоге - к Новому году 17-18 раз.

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

Udaw пишет:

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

Сова пишет:

Udaw пишет:

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

до того последние 5ть лет 1-2 раза. на зачете 7.5 (надо было 8м но зачли). если что вес 110 кг

Спасибо за ответы, попробую по ней.

Спойлер:

Udaw пишет:

Сова пишет:

Udaw пишет:

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

до того последние 5ть лет 1-2 раза. на зачете 7.5

  Ничего себе! Я интересуюсь потому, что там же на сайте есть, например, неправдоподобная программа отжиманий. Ее неправдоподобность подтвердилась на практике.

Сова пишет:

  Ничего себе! Я интересуюсь потому, что там же на сайте есть, например, неправдоподобная программа отжиманий. Ее неправдоподобность подтвердилась на практике.

эээ... я плохо искал? или не нашел? что за программа отжиманий и почему она неправдоподобна?

Uraletz пишет:

Сова пишет:

  Ничего себе! Я интересуюсь потому, что там же на сайте есть, например, неправдоподобная программа отжиманий. Ее неправдоподобность подтвердилась на практике.

эээ... я плохо искал? или не нашел? что за программа отжиманий и почему она неправдоподобна?

http://www.hundredpushups.com/index.html Подтягивания там же. И приседания. Неправдоподобна , потому что из нее следует, что, например, человек, который не мог отжаться и пять раз, через полтора месяца должен отжиматься уже минимум 50. Как ты думаешь, это реально? А особенно без каких-то дополнительных занятий, только по программе. Ну и, говорю, на личном опыте убедилась, что никак. Первые две недели все шло по плану, третью проходила полтора месяца...

Сова пишет:

http://www.hundredpushups.com/index.html Подтягивания там же. И приседания. Неправдоподобна , потому что из нее следует, что, например, человек, который не мог отжаться и пять раз, через полтора месяца должен отжиматься уже минимум 50. Как ты думаешь, это реально? А особенно без каких-то дополнительных занятий, только по программе. Ну и, говорю, на личном опыте убедилась, что никак. Первые две недели все шло по плану, третью проходила полтора месяца...

реально.
в свое время, еще в школе, изначально отжимаясь 8 раз -- через месяц отжимался 35. правда программа была простая: ежедневно, по нечетным дням 5 подходов "щадящих" (максимум - 2 раза), по четным дням 5 подходов "на износ" (максимум + 2 раза), между подходами 2 минуты перерыв, каждый 7-й день -- "контроль максимума", 1 раз без подходов.

Uraletz пишет:

реально.
в свое время, еще в школе, изначально отжимаясь 8 раз -- через месяц отжимался 35. правда программа была простая: ежедневно, по нечетным дням 5 подходов "щадящих" (максимум - 2 раза), по четным дням 5 подходов "на износ" (максимум + 2 раза), между подходами 2 минуты перерыв, каждый 7-й день -- "контроль максимума", 1 раз без подходов.

то что реально в школе уже не очень реально в 30 лет и совсем невозможно в 45

"Реальность" этих программ во многом еще определяется целеустремленностью занимающегося. Те, кто занимался настоящим спортом, поймут меня.

tsetsefly пишет:

"Реальность" этих программ во многом еще определяется целеустремленностью занимающегося. Те, кто занимался настоящим спортом, поймут меня.

Тогда поясни для тех, кто не занимался настоящим спортом. Если ты выполняешь все, что написано в программе, от и до, то куда тут еще нужно прикладывать целеустремленность? Если в какой-то момент перестаешь вытягивать норму этой программы, то что?

Сова пишет:

Udaw пишет:

Сова пишет:

Udaw пишет:

RusDyr пишет:

Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

до того последние 5ть лет 1-2 раза. на зачете 7.5

  Ничего себе! Я интересуюсь потому, что там же на сайте есть, например, неправдоподобная программа отжиманий. Ее неправдоподобность подтвердилась на практике.

согласен с коллегой про целеустремленность и желание - главное упертость и хотенье  - резервы организма практически безграничны и возраст не причем. у меня приятель за 2 месяца похудел на 15 кг. ел как и ел. просто стал на работу пешком ходить. 2 часа туда и 2 обратно. каждый день и в любую погоду...

Сова пишет:

Тогда поясни для тех, кто не занимался настоящим спортом. Если ты выполняешь все, что написано в программе, от и до, то куда тут еще нужно прикладывать целеустремленность? Если в какой-то момент перестаешь вытягивать норму этой программы, то что?

Ален, все зависит от программы тренировки, как и сколько восстанавливаешься, как питаешься и т.п.
однозначного ответа нет. Плюс программа может быть рассчитана на парней   В общем, лучше делать корректировки, чего именнон е получается в каких обстоятельствах и т.п.